サイズが合う洋服が減っていき体型に応じて次々と買い揃えなければならず不本意な形でファッション代がかさむ、血糖値も中性脂肪値も血圧も悪玉コレステロール値も右肩上がりで高くなり生活習慣病のリスクが襲ってくる、自己管理が出来ない人・自分に甘い人・欲望に忠実な人というレッテルを貼られがちなど、肥満にまつわる悩み事が絶えないという方は多いのではないでしょうか。

行き過ぎた肥満は百害あって一利なしです。お洒落のためにも健康のためにも好感度のためにも痩せるべきですが、痩せるためにはそれなりの努力が必要です。運動不足や血流障害や腸内環境の乱れやホルモンバランスの崩れや加齢や遺伝など太る原因は人それぞれですが、最も多いのが食べ過ぎです。

食べる量を減らしたいけど食欲が抑えられずにいるなら、食欲を抑える効果が期待できるビタミンCを摂取してみてはいかがでしょう。

積極的に摂取することで食欲をコントロールする痩せホルモンのレプチンが分泌され、我慢を伴わないストレスフリーな食事制限を叶えます。食欲が抑えられれば自ずと食事量・摂取エネルギー量を減らすことが出来ますし、食生活の内容を改めるきっかけにもなるはずです。

ビタミンCの効果的な摂取方法

食欲抑制効果・ダイエット効果を目的にビタミンCをチャージする場合の効果的な摂取方法・注意点についてですが、サプリメントを一度に大量に飲むという接収方法はNGです。水溶性のビタミンですので、一気に大量にチャージしても体の中で作用しなかった分は尿と一緒に排出されてしまいます。

朝昼晩の毎食後に飲むなど、1日3～4回くらいに分けてこまめにチャージするというのがベストな摂取方法です。サプリメントだけに頼るのではなく、日々の食事の中でも積極的に摂るべきです。ビタミンCが多く含まれる食べ物としては、イチゴやキウイフルーツやパプリカやオレンジやキャベツなどがあります。

水に溶けやすくて熱に弱いという性質を持っていますので、茹でたり焼いたり炒めたり煮たり揚げたりせずに、生の状態で食べるのがおすすめです。

抗酸化作用がある水溶性ビタミンですので、抗ストレスや美白や生活習慣病予防など、肥満解消効果以外の嬉しい健康効果・美容効果も得られるはずです。

水溶性ビタミンは排尿時に排泄されるため体内に長く留めておくことが出来ないという性質上、過剰摂取による副作用のリスクはほとんんどありません。安心して飲み続けられるという点も魅力です。